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运动前后怎么喝富氢水,有助于消灭自由基

责任编辑:zhdy人气:148发表时间:2017-05-10【

 富氢水

   很多一运动完后都会大汗漓淋,因为身体丢失了很多水分所以常觉得很口渴,于是一运动完就喝水。但运动后喝富氢水水好吗?是不是想怎么喝都行呢?不,小编告诉你,运动前后喝富氢水大有讲究的!  

     运动前后怎么喝富氢水呢?

 运动前后怎么喝富氢水

  塞尔维亚StariDIF运动科学健康中心OstojicSM和StojanovicMD,在ResearchinSportsMedicine发表一篇关于氢气和运动损伤相关的文章,研究发现氢水可以影响运动导致的人体酸化趋势。--转自孙学军博文

  建议运动前2小时喝大约600毫升富氢水,这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率。提前2小时补充富氢水可以给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,有足够时间清除体内的恶性自由基。中场休息时,应该再喝些富氢水,因为运动时我们的身体又会产生大量的恶性自由基,富氢水能够帮助我们尽快的清除这些恶性自由基,并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度最为理想。运动时大量出汗,一定要小口小口地喝,切忌为图痛快一饮而尽。

  科普知识:许多人在运动后立即去洗澡,以为这样既可去污又可消除疲劳。苏春宇认为,这种做法并不科学,在人运动时,流向肌肉的血液增多。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,人就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病。

  运动后立即洗冷水澡弊多利少。“正确的方法是运动后休息一会儿,以脉搏恢复到接近正常数为准再洗澡,最好洗温水澡。”运动后立即洗冷水澡弊多利少。“正确的方法是运动后休息一会儿,以脉搏恢复到接近正常数为准再洗澡,最好洗温水澡。”

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